Super Ager

 Super Ager: You Can Look Younger, Have More Energy, a Better Memory, and Live a Long and Healthy Life

1.ちゃんと歩いているか
　３８００歩以上９８００歩未満
　ちょっと早めに歩く

2.座っている時間を短く
　一日１５時間以上座らないように

3.十分な睡眠
　7～8時間、質の高い睡眠を

4.難聴を防ぐ
　耳垢は要注意

5.新しい課題に取り組む
　楽器、言語、クリエーター

6.主観年齢を若く保つ

7.生涯学習
　明日死ぬかのように生き
　永遠に生きるかのように学びなさい
　Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.

8.人との交流
　人への関心、ボランティア精神

9.炎症を減らす
　油分の抑制、肥満を避ける
　喫煙、深酒　厳禁

10.認知のレジリエンスを高く
（resilience）とは、「回復力」「弾性（しなやかさ）」を意味する
　Be Positive. 積極思考